Imunidade nada mais é do que a capacidade do nosso corpo de nos proteger de agentes estranhos, como vírus e bactérias. Quando o sistema imunológico está fragilizado, nossa capacidade de produzir anticorpos diminui e ficamos mais suscetíveis a doenças. Com o clima frio do inverno a chance de doenças pode aumentar, então é bom estar com o corpo preparado e protegido.
Para que você esteja saudável para combater doenças, separamos 3 dicas essenciais. Continue lendo!
1. Cuide bem da sua alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental para te proteger contra infecções e evitar outros problemas de saúde. Mantenha uma dieta rica em vitaminas A, C e complexo B e também em ferro, zinco e selênio, que atuam no fortalecimento da imunidade. Você encontra esses nutrientes em frutas, legumes e verduras. Reduzir o consumo de álcool e de alimentos processados também pode ajudar a manter um organismo mais saudável.
Para te ajudar nessa tarefa, você pode contar com um profissional nutricionista, que pode adequar dietas balanceadas ao seu estilo de vida.
2. Controle o estresse
O estresse afeta negativamente a ação do nosso sistema imune, por isso é necessário reduzir a carga dele no dia-a-dia. Praticar atividades físicas, controlar a ansiedade e passar um tempo em alguma atividade prazerosa são formas de reduzir o estresse.
Vale destacar também a necessidade de procurar auxílio psicológico quando a carga do dia a dia torna-se muito difícil de suportar.
3. Durma bem
Dormir bem melhora nosso sistema imunológico, deixando nosso corpo mais protegido contra infecções. Pesquisas mostram que a privação do sono interfere na nossa imunidade, deixando-nos mais propensos a infecções, como gripes e resfriados. Sendo assim, é importante procurar maneiras de se ter uma boa noite de sono.
Algumas dicas importantes são estabelecer um horário para dormir e acordar, evitar bebidas com cafeína à noite e diminuir a exposição à luz na hora de dormir, desligando a TV e não fazendo uso de celular, por exemplo.
Com essas dicas, você e sua família garantem mais imunidade e qualidade de vida para passar pelo inverno. E, se precisar, estamos aqui para ajudar!