Aprenda a controlar a ansiedade deste momento em 5 passos. A pandemia do novo coronavírus chegou ao Brasil e nos colocou em uma situação incomum: o isolamento social. Sabemos que ficar em casa é fundamental para conter o avanço da COVID-19, mas é preciso cuidar também da saúde mental. Separamos algumas dicas para te ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse durante a quarentena, dá uma olhada!
1. Filtre as notícias
Evitar as informações sobre o momento pode trazer mais angústia. Por isso, a dica é escolher um único momento do dia para ver as atualizações, preferencialmente de veículos oficiais de informação – fique de olho na fonte das notícias para evitar cair em fake news.
2. Crie rotinas
Estabelecer uma rotina é a estratégia mais eficaz para manter a mente ativa e positiva. Estabeleça os horários do trabalho, das reuniões, dos afazeres domésticos e do descanso. Assim você se organiza e, no fim do dia, tem a sensação de que tudo foi feito.
3. Interaja com os amigos
Não se sinta sozinho. Esse passo para manter a saúde mental é consenso entre os especialistas. Conecte-se com as pessoas que gosta, compartilhe momentos e peça ajuda, se precisar. Essa é a hora de tirar proveito de toda tecnologia que temos e que pode nos proporcionar esses momentos.
4. Separe um tempo para você
No momento de vulnerabilidade que vivemos é natural não ter motivação, porém é importante reduzir a tensão fazendo algo que goste ou que te divirta. Autocuidado é também respeitar seu tempo para processar o que está acontecendo à sua volta.
5. Se precisar sair, cuide-se quando voltar
O isolamento não é fácil, mas também tem gente sofrendo justamente por não poder ficar em casa, como quem trabalha nos serviços essenciais. Essas pessoas, além de reforçarem a precaução contra o coronavírus, podem utilizar as dicas acima para aliviarem o estresse quando voltam para casa, como interagir com familiares e amigos ou separar um tempo para uma atividade prazerosa.
Se mesmo com todas essas dicas você ainda se sentir desconfortável ou ansioso, procure um profissional de psicologia. Muitos profissionais estão atendendo via chamadas de vídeo.. Confira nossa rede credenciada ou agende uma avaliação em nossa Clínica Multiprofissional, pelo telefone (43)3378-1077.