outubro 2020 – Plano de Saúde

Imunidade nada mais é do que a capacidade do nosso corpo de nos proteger de agentes estranhos, como vírus e bactérias. Quando o sistema imunológico está fragilizado, nossa capacidade de produzir anticorpos diminui e ficamos mais suscetíveis a doenças. Com o clima frio do inverno a chance de doenças pode aumentar, então é bom estar com o corpo preparado e protegido.

Para que você esteja saudável para combater doenças, separamos 3 dicas essenciais. Continue lendo!

1. Cuide bem da sua alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental para te proteger contra infecções e evitar outros problemas de saúde. Mantenha uma dieta rica em vitaminas A, C e complexo B e também em ferro, zinco e selênio, que atuam no fortalecimento da imunidade. Você encontra esses nutrientes em frutas, legumes e verduras. Reduzir o consumo de álcool e de alimentos processados também pode ajudar a manter um organismo mais saudável.

Para te ajudar nessa tarefa, você pode contar com um profissional nutricionista, que pode adequar dietas balanceadas ao seu estilo de vida.

2. Controle o estresse

O estresse afeta negativamente a ação do nosso sistema imune, por isso é necessário reduzir a carga dele no dia-a-dia. Praticar atividades físicas, controlar a ansiedade e passar um tempo em alguma atividade prazerosa são formas de reduzir o estresse.

Vale destacar também a necessidade de procurar auxílio psicológico quando a carga do dia a dia torna-se muito difícil de suportar.

3. Durma bem

Dormir bem melhora nosso sistema imunológico, deixando nosso corpo mais protegido contra infecções. Pesquisas mostram que a privação do sono interfere na nossa imunidade, deixando-nos mais propensos a infecções, como gripes e resfriados. Sendo assim, é importante procurar maneiras de se ter uma boa noite de sono.

Algumas dicas importantes são estabelecer um horário para dormir e acordar, evitar bebidas com cafeína à noite e diminuir a exposição à luz na hora de dormir, desligando a TV e não fazendo uso de celular, por exemplo.

Com essas dicas, você e sua família garantem mais imunidade e qualidade de vida para passar pelo inverno. E, se precisar, estamos aqui para ajudar!

Com certeza você já deve ter ouvido falar muito do novo coronavírus, da pandemia e da doença que ele causa, a COVID-19, não é? Mas pra gente, cuidado nunca é demais. Este e-mail é apenas um lembrete, com os 5 passos mais simples – e fundamentais – que você pode fazer para se prevenir.

1. Lave as mãos

Nossas mãos são a rota mais rápida para o vírus entre objetos e nosso rosto. Portanto, lave-as com água e sabão sempre que puder e utilize álcool em gel 70° quando não houver possibilidade de lavagem. Evite tocar seu rosto, assim elas não levarão o vírus para dentro de você.

2. Use Máscara

As máscaras com duas camadas de tecido garantem até 95% de proteção contra a contaminação, mas é preciso usar direitinho: lave as mãos antes e depois de manuseá-las e use-as por, no máximo, 2 horas. Leve com você uma máscara reserva e um saquinho para colocar a usada. Quando chegar em casa, deixe-as de molho em água e sabão e só guarde após secar completamente. Não compartilhe sua máscara com ninguém, o uso é individual.

3. Dê espaço

Para garantir a segurança em locais públicos é fundamental evitar aglomerações. Mantenha uma distância de, no mínimo, 2 metros de outras pessoas e evite locais muito movimentados. Ao utilizar transportes públicos, higienize as mãos antes e depois da viagem, evite tocar nas pessoas e use sua máscara.

4. Fique em casa

Se você pode, fique em casa e ajude a manter a segurança de quem precisa sair todos os dias. Entre a sua família, vocês podem eleger um único membro responsável pelas compras e afazeres do lar. Isso já reduz muito o volume de pessoas nas ruas e ajuda a manter a cidade toda segura.

5. Atenção aos sintomas

Os principais sintomas da COVID-19 são tosse, febre, coriza, dor de garganta e dificuldade para respirar. Caso você sinta estes sintomas de forma leve, fique em casa e continue monitorando. Ao apresentar febre alta e muita dificuldade para respirar, procure nosso pronto-socorro para avaliação médica.

Prevenção é o melhor remédio contra o novo coronavírus. Fique em casa, cuide de você e dos seus familiares. Vamos passar por isso de longe, mas juntos!

Cuide da sua imunidade com 3 dicas infalíveis!